

綾瀬駅周辺で通いやすいパーソナルジムってどこ?

綾瀬におすすめのパーソナルジムってあるの?
綾瀬付近で通いやすく、評判の良いパーソナルジムを探していませんか?
本記事では、女性に人気・料金が安い・駅チカなどの特徴別に、東京都足立区にある綾瀬駅周辺のおすすめパーソナルジムを8選に厳選してご紹介します。
綾瀬のおすすめパーソナルジム

GOODLIFEGYM綾瀬店
おすすめ度★★★★★
GOODLIFEGYM綾瀬店は、月額定額14,800円~の格安料金プランで始められるセミパーソナルトレーニングジムです。始めやすく半年継続率は90%以上のパーソナルジムなので初めてで不安な方におすすめです。最大4名を同時に指導するセミパーソナル
トレーニングなので1人より複数人で頑張りたい方におすすめのパーソナルジムになります。

かたぎり塾綾瀬店
おすすめ度★★★★★
かたぎり塾綾瀬店は、完全個室パーソナルトレーニングジムです。低価格で通える月額制のパーソナルジムなので運動習慣を身につけてダイエットしたい方におすすめです。首都圏を中心に店舗を拡大中のパーソナルジムになります。
綾瀬駅周辺でパーソナルジムを探すポイント
綾瀬駅周辺は、大手のパーソナルジムや人気のセミパーソナルジムなど様々なパーソナルジムが集まったエリアになります。
そんな中パーソナルジムを探している方の多くが悩むのが、「ジムの違いがわかりづらい」「どこが自分に合っているのか分からない」といった点です。
パーソナルジムを選ぶ際には、
- 料金がライフスタイルに合っているか
- 通いやすい立地・営業時間か
- 女性トレーナーの在籍や女性専用エリアの有無
- 自分の目的に合ったプログラムがあるか(ダイエット、姿勢改善など)
といったポイントをチェックすることが大切です。
この記事では、そんな綾瀬駅周辺のおすすめパーソナルジムを、『特徴・評判・料金』を中心に比較しながら紹介していきます。
あなたの目的に合った“続けやすいジム”選びの参考にしてみてください。
中でも気になるパーソナルジムがあれば一度無料カウンセリングまたは体験パーソナルトレーニングに行ってみると良いでしょう。
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綾瀬駅周辺にあるおすすめパーソナルジム一覧
それでは綾瀬駅周辺にあるキヨシおすすめのパーソナルジムを紹介していきます。
特徴や料金、アクセスなどを比較して気になったパーソナルジムがあれば公式サイトも確認してみましょう。
1.GOODLIFE GYM綾瀬店

GOODLIFE GYM綾瀬店は、綾瀬駅から徒歩14分で行けるセミパーソナルトレーニングジムです。
セミパーソナルトレーニングなので通常のパーソナルジムよりもお得に利用できます。
- 特徴
- 料金プラン(セミ)
- 料金プラン(マンツーマン)
- その他・オプション
- こんな方におすすめ
- 定額通い放題プランをGOOD PRICEでご用意
- 初心者でも安心!さらに中~上級者でも満足できるセミパーソナルトレーニングプログラム
- 全国60店舗以上から通う店舗を選べる!他店舗の相互利用が可能
- セミパ通い放題:月額¥19,800(税込)
- セミパ週1回:月額¥14,800(税込)
- マンツーマン通い放題:月額¥34,800(税込)
- マンツーマン週1回:月額¥24,800(税込)
- 入会金:
¥30,000→¥10,000(当日入会) - 体験料金:¥3,000
- 食事指導:なし
- 無料オプション:レンタルシューズ
- ジムに通うのが初めてで、トレーナーのサポートを受けながら安心して運動を始めたい人
- マンツーマンほど高額でなくても、質の高い指導をリーズナブルに受けたい人
- 定額で何度でも通える環境を活かして、運動を生活の一部にしたい人
- 一人では続かないタイプで、仲間と一緒にモチベーション高くトレーニングしたい人
GOODLIFE GYM綾瀬店の評判
Google評価★:5.0
口コミ数:37件

今まで長い間色んなジムに通ってきて
まともに続けられたことがありませんでしたが、初めて続いています。

最大4人を一人一人丁寧に指導してくださいます。体調や体の柔軟性に合わせて1人ずつ内容を考えてくれたり、無理してないか都度声を掛けてくれるので初心者でも安心です。
GOODLIFE GYM綾瀬店へのアクセス
- 所在地:〒124-0002 東京都葛飾区西亀有2丁目30−1 コープ野口2
- アクセス:綾瀬駅 徒歩14分
- 営業時間:9時〜22時
2.かたぎり塾 綾瀬店

かたぎり塾 綾瀬店は、綾瀬駅から徒歩2分で行ける完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
完全個室空間でトレーナーとマンツーマンレッスンなので周りの目を気にする事なくトレーニングができます。
- 特徴
- 料金プラン(月額)
- その他・オプション
- こんな方におすすめ
- 経験豊富なトレーナー
- 専用アプリでスムーズに予約できる
- 医師によるメニュー監修
- 月4回プラン:¥33,000(税込)
- 月8回プラン:¥59,400(税込)
- 入会金:¥55,000(税込)
- 体験料金:無料
- 食事指導:2週間¥11,000(税込)
- 無料オプション:ウェア・シューズ・タオル
- トレーニング初心者で、無理なく・丁寧に指導してほしい人
- 高額ジムに不安がある方でも気軽に始められるパーソナルジムを探している人
- 定期的に運動したいが、過度な食事制限や過剰な追い込みは避けたい人
かたぎり塾 綾瀬店の評判
Google評価★:4.9
口コミ数:20件

結婚式までに目標体重まで絞り、綺麗に見せたいと思っていた背中や二の腕も引き締まった状態で当日を迎えることができトレーナーさんに感謝しています!

毎回とても楽しくてレッスンがあっという間でした。お陰さまでダイエットも成功し、健康診断の結果も改善しました。
かたぎり塾 綾瀬店へのアクセス
- 所在地:〒124-0001 東京都葛飾区小菅4丁目11−1 ライオンズ綾瀬ステーションレジデンス 102
- アクセス:綾瀬駅 徒歩2分
- 営業時間:10時〜22時
3.THE PERSONAL GYM綾瀬店

THE PERSONAL GYM綾瀬店は、綾瀬駅から徒歩2分で行ける初心者におすすめのパーソナルトレーニングジムです。
ボディメイクコンテストの優勝者や経験者に指導してもらえるパーソナルジムです。
- 特徴
- 料金プラン(回数券)
- その他・オプション
- こんな方におすすめ
- 豊富な経験と熱量あるトレーナー陣
- 医師/理学療法士/管理栄養士などの専門職と連携
- 継続率90%で続けやすい価格設定
- ダイエットコース2ヶ月/16回:¥264,000(税込)
- ダイエットコース2ヶ月/24回:¥385,000(税込)
- ダイエットコース3ヶ月/24回:¥396,000(税込)
- ダイエットコース3ヶ月/36回:¥557,700(税込)
- 入会金:¥22,000
- 体験料金:無料
- 食事指導:コースに付属
- 無料オプション:ウェア/タオル/ミネラルウォーター/プロテイン/その他アメニティ
- パーソナルジムが初めてで丁寧に指導してほしい人
- 医療・栄養面までトータルでサポートしてほしい人
- コスパ重視で質の高いパーソナルを受けたい人
- 健康的に痩せたい/姿勢や不調も改善したい人
THE PERSONAL GYM綾瀬店の評判
Google評価★:5.0
口コミ数:45件

トレーナーさんが親切で、初心者の私にも丁寧なフォームを教えてくれるので安心して通えています。

一番の決め手はトレーナーの方がとにかく親しみやすく、大会経験もあり、知識も豊富なので、ダイエット+ボディメイクという欲張りな私の要望と、しっかりとしたカウンセリングで私の性格的な面も加味した寄り添ったコースの提案をしてくれた印象です。
THE PERSONAL GYM綾瀬店へのアクセス
- 所在地:〒120-0005 東京都足立区綾瀬1丁目31−11 A-1ビル 102
- アクセス:綾瀬駅 徒歩2分/北綾瀬駅 徒歩25分
- 営業時間:7時〜23時
4.イロアスジム綾瀬店

イロアスジム綾瀬店は、綾瀬駅から徒歩2分でいける女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
美容整体とパーソナルトレーニングを掛け合わせてダイエットやボディメイクが可能なパーソナルジムです。
- 特徴
- 料金プラン(回数券)
- その他・オプション
- 美容整体も受けられる
- 女性専用の完全個室
- 手ぶらで通える
- 16回:¥174,000(税込)
- 24回:¥250,200(税込)
- 32回:¥319,200(税込)
- 入会金:¥22,000
- 体験料金:無料
- 食事指導:コースにより付属
- 無料オプション:ウェア/タオル/ミネラルウォーター
イロアスジム綾瀬店の評判
Google評価★:4.9
口コミ数:71件

通い始めて、日が浅いですがとても楽しいです。話しやすくてわかりやすいという、トレーナーさんのお人柄もあると思います。

結婚式に向けてパーソナルジムを探していて、自宅から通いやすい立地、手ぶらで行ける手軽さ、朝から夜まで時間の融通がきくところ、美容整体付きであること、全ての条件が揃っているのでこちらに決めました。
イロアスジム綾瀬店へのアクセス
所在地 | 〒120-0005 東京都足立区綾瀬3丁目21−13 クラウド綾瀬 502号室 |
アクセス | 綾瀬駅 徒歩2分 |
営業時間 | 8時〜24時 |
- 所在地:〒120-0005 東京都足立区綾瀬3丁目21−13 クラウド綾瀬 502号室
- アクセス:綾瀬駅 徒歩2分
- 営業時間:8時〜24時
5.Feb's gym & studio

Feb's gym & studioは、綾瀬駅から徒歩2分で行ける女性専用の完全個室パーソナルトレーニングジムです。
特徴
- 女性専用
- 完全個室
- 女性トレーナー在籍
評判
★:4.8
口コミ数:20件
料金
入会金:¥22,000
月回数プラン
- 月2回:¥17,600(税込)
- 月4回:¥34,200(税込)
- 月6回:¥46,200(税込)
- 月8回:¥52,800(税込)
アクセス
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店の評判
Google評価★:4.8
口コミ数:106件

一緒に整体を受けることもできるので、身体の調子が悪い時にはトレ後すぐ連続して整体を受けることができたのも非常に良かったです。

水とトレーニングウェアを用意していただき手ぶらで通え仕事帰りにも行けるところが非常によかったです。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店へのアクセス
所在地 | 〒120-0005 東京都足立区綾瀬2丁目 |
アクセス | 綾瀬駅 徒歩2分 |
営業時間 | 10時〜18時 |
- 所在地:〒135-0001 東京都江東区毛利1丁目11−19 グリーンゲイブルズ 401
- アクセス:菊川駅 徒歩10分/住吉駅 徒歩2分/錦糸町駅 徒歩7分
- 営業時間:8時〜22時
6.カーブス 綾瀬駅前

カーブス 綾瀬駅前は、綾瀬駅から徒歩3分で行ける女性専用のフィットネスクラブです。
特徴
- 女性専用で安心・快適
- 1回30分のトレーニング
- 予約不要で通い放題
女性ならではのお悩みも相談しやすいのがおすすめポイントです!!
女性専用で安心・快適
カーブス 綾瀬駅店は、女性専用のフィットネスクラブなのでコーチも他の会員も全員女性で安心して利用できます。
1回30分のトレーニング
カーブス 綾瀬駅店は、1回30分のプログラムなので仕事や家事で忙しい中でも利用しやすいです。
予約不要で通い放題
カーブス 綾瀬駅店は予約不要で通い放題なので、急な空き時間でもふらっと通うことができます。
評判
★:4.4
口コミ数:16件
料金
入会金:¥16,500(税込)
コース料金:6,820円~7,920円
アクセス
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店の評判
Google評価★:4.8
口コミ数:106件

一緒に整体を受けることもできるので、身体の調子が悪い時にはトレ後すぐ連続して整体を受けることができたのも非常に良かったです。

水とトレーニングウェアを用意していただき手ぶらで通え仕事帰りにも行けるところが非常によかったです。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店へのアクセス
所在地 | 〒120-0005 東京都足立区綾瀬3丁目6−2 ボナール16 8F |
営業時間 | 10時〜19時 |
- 所在地:〒135-0001 東京都江東区毛利1丁目11−19 グリーンゲイブルズ 401
- アクセス:菊川駅 徒歩10分/住吉駅 徒歩2分/錦糸町駅 徒歩7分
- 営業時間:8時〜22時
話題のコンビニジム
綾瀬駅の周辺には、綾瀬駅から徒歩5分で行ける『綾瀬店』と綾瀬駅から徒歩2分で行ける『綾瀬二丁目店』があります。
chocoZAP(チョコザップ)

【chocoZAP(チョコザップ)】は、低価格で気軽に通えるコンビニジムです。どの店舗も24時間使い放題で好きな店舗でトレーニングをする事が出来ます。
ウェアに着替えたり、シューズを履き替える必要がなく手ぶらで気楽に利用出来ることも魅力の1つです。
月額2,980円(税込3,278円)でトレーニング出来るだけでなく、『セルフエステ・セルフ脱毛』を利用出来ます。
入会から退会までアプリで完結するので手軽に始められます。
キヨシのダイエット相談室【LINEで簡単登録】

パーソナルジムって思ってる以上にお金が掛かって通えない!

ダイエットの相談だけでもしたいけどお店に行くのは気が引けるし…

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綾瀬周辺のその他パーソナルジム
綾瀬駅の周辺には、他にも様々なパーソナルジムがあります。
1.BUG綾瀬店
NBUG綾瀬店は、足立区綾瀬にあるパーソナルトレーニングジムです。
特徴
- ペアで利用出来る
- 低価格
評判
★:5.0
口コミ数:4件
アクセス
所在地 | 〒120-0005 東京都足立区綾瀬3丁目21−13 クラウド綾瀬201号室 |
営業時間 | 9時〜18時 |
- 所在地:〒135-0001 東京都江東区毛利1丁目11−19 グリーンゲイブルズ 401
- アクセス:菊川駅 徒歩10分/住吉駅 徒歩2分/錦糸町駅 徒歩7分
- 営業時間:8時〜22時
2.121FITNESS 綾瀬店
121FITNESS 綾瀬店は、綾瀬駅から徒歩3分で行けるパーソナルトレーニングジムです。
特徴
- 少人数制で混みにくい
- 駅近
アクセス
所在地 | 東京都足立区綾瀬3-15-20 セプテムメゾン101 |
営業時間 | 10時〜22時 |
- 所在地:〒135-0001 東京都江東区毛利1丁目11−19 グリーンゲイブルズ 401
- アクセス:菊川駅 徒歩10分/住吉駅 徒歩2分/錦糸町駅 徒歩7分
- 営業時間:8時〜22時
パーソナルジムの体験の流れ

パーソナルジムの体験ってどうやって受ければいいの、、

体験の予約方法や当日の流れを解説します!
パーソナルジムに興味がある方や入会を考えている方にとって、体験の流れを知ることは非常に重要です。
初めてのパーソナルジムでの体験は緊張することもあるかもしれませんが、パーソナルジムでは一人ひとりのニーズに合わせた丁寧なサポートが受けられるため、安心して体験を楽しむことができます。
ではパーソナルジムでの体験の一般的な流れについて詳しく見ていきましょう。
1.予約の申し込み

まずは、体験トレーニングの予約を行います。
多くのパーソナルジムでは、公式ホームページ内からの問い合わせ、LINE、電話で簡単に予約が可能です。
パーソナルジムは完全予約制が多く、予約の際には希望日を2〜3候補ほど用意しておくと良いでしょう。
その際、持ち物や必要となるものも聞いておくと便利です。

当日予約が可能なジムも多いので、思い立ったら即行動!
2.ジムへの訪問とカウンセリング

予約が完了したら、指定された日時にパーソナルジムへ訪問します。
まず最初に行われるのがカウンセリングです。
カウンセリングでは、パーソナルトレーナーがあなたの体力や健康状態、目標についてヒアリングを行います。
この段階で、具体的な目標や運動習慣、過去の怪我や健康面での不安についてしっかりと伝えておくと、最適なトレーニングメニューが提案されます。

カウンセリングの内容は、以下のポイントを中心に進められます。
- 今後のスケジュールやトレーニングの頻度
- 目標設定(ダイエット、筋力向上、姿勢改善など)
- 現在の運動経験や生活習慣
- 食生活や睡眠などの健康情報
3.トレーニングの準備(着替え)

カウンセリングが終わった後は、トレーニングの準備に移ります。
更衣室にて運動しやすい服装に着替えます。
事前に持参する必要があるもの(ウェア、シューズなど)を店舗に確認しておきましょう。
トレーニングの準備が整ったら、次に体組成の測定やフィットネスチェックに進みます。

中にはトレーニングウェアやタオルの無料貸し出しサービスを行っているところもありますよ!
4.体組成計測定

トレーニングに入る前に体組成の測定が行われます。
体重、体脂肪率や筋肉量、基礎代謝などを把握するための計測機器を使い、現時点での身体の状態を確認します。
このデータを基に、トレーナーはより詳細なトレーニングプランを立てることができます。
5.体験トレーニング

いよいよ体験トレーニングスタートです。
トレーナーがあなたのレベルに合わせて、トレーニングの内容を調整してくれるため、無理なく運動を進めることができます。
通常、以下のようなトレーニングメニューが組み込まれることが多いです:
- ウォーミングアップ(軽い有酸素運動やストレッチ)
- 筋力トレーニング(体幹や下半身、上半身の筋肉をバランスよく鍛える)
- クールダウン(ストレッチや軽い運動で筋肉をリラックスさせる)
トレーナーが常にそばにいて、フォームのチェックやアドバイスをくれるので、安心してトレーニングに集中できます。
また、体力に合わせたペースで進められるため、初心者でも無理なく体験を楽しむことができます。

体験の途中で気になることが出てきたら気軽にドンドン質問しよう!
6.アフターカウンセリング

トレーニングが終わった後は、アフターカウンセリングが行われます。
この段階では、体験トレーニングでの感想や疑問点をトレーナーと共有し、今後のトレーニング方針について話し合います。
また、入会を検討している場合は、料金プランやトレーニングスケジュール、ジム利用上の注意などについての説明が行われます。
体験トレーニングが有料な場合は、アフターカウンセリング時に料金の支払いをすることもあります。
7.入会手続き(希望者のみ)

体験が満足いくものであれば、希望者はその場で入会手続きを行うことができます。
多くのパーソナルジムでは、体験当日に入会すると特典がつくことがあるため、このタイミングでの入会がお得です。
帰って検討したい場合はその旨を伝えることで無理な勧誘を受けることもありません。

無理せずしっかり検討して入会しよう!
綾瀬でパーソナルジム選び
綾瀬には、様々な特徴があるパーソナルジムが沢山あります。
パーソナルジムでダイエットを成功させる為には、
- 自分の合ったサービス・コース
- 通いやすさ
- トレーナーとの相性
このような点を参考にパーソナルジムを選んでください。
自分に合ったサービス・コースはある?
パーソナルジムには、それぞれサービスやコースがあります。
短期集中でダイエットをするコースや長期で健康的に痩せるコースなどパーソナルジム毎にコースが異なります。
また食事指導無料やレンタル無料、プロテイン提供などそれぞれパーソナルトレーニング以外のサービスに違いがあるので、自分に合ったサービスのパーソナルジムを選ぶようにしましょう。
通いやすさ
パーソナルジムでのダイエットは、入会してからが始めりです。
コースに入会後継続して通うことが重要になります。
なので通いやすさは、パーソナルジム選びの基準にしましょう。
- 駅からの距離
- 家からの距離
- 職場からの距離
- 予約の取れやすさ
このような点を基準に通いやすさを確認してから選びましょう。
トレーナーとの相性
パーソナルジムは、入会後担当トレーナーとマンツーマンでダイエットを頑張ることになります。
なので、サポートしてくれるトレーナーとの相性は重要な判断基準です。
無料カウンセリング・体験パーソナルトレーニングで自分に合っているかチェックしましょう。
カウンセリングに行ってから比較しよう
詳しいサービス内容や通いやすさ、トレーナーの相性などのパーソナルジムを選ぶ時に確認したいポイントは、無料カウンセリングに行ってみないと分かりません。
公式ページをチェックしてみて気になるパーソナルジムがあれば、その時点でどのジムに行くのか決断せずに何店舗か無料カウンセリングに行ってみましょう。
【Q&A】綾瀬でパーソナルジムを選ぶ際の注意点やよくある質問
パーソナルジムを選ぶ時に多くの方が疑問に持つ質問を紹介していきます。
-
パーソナルジムは、どんなジムですか?
-
パーソナルジムとは、個別指導を重視したトレーニング施設で、個人の健康やフィットネスの目標達成を支援するために専門的なトレーナーが指導を行う場所です。
一般的なフィットネスジムとは異なり、パーソナルジムではクライアント一人ひとりのニーズに応じたカスタマイズされたプログラムが提供されます。
トレーナーとクライアントがマンツーマンでトレーニングを行うため、より集中した指導が可能となります。
-
いいパーソナルジムを選ぶ基準はありますか?
-
いいパーソナルジムを選ぶ際の基準は以下の通りです。
- トレーナーの資格と経験: 資格を持ち、実績のあるトレーナーを選ぶ。
- カスタマイズされたプログラム: 個々の目標に合わせたプランを提供しているか確認する。
- 設備の充実度: 最新の機器が揃い、清潔で快適な施設を選ぶ。
- アクセスの良さ: 自宅や職場から通いやすい場所にあるジムを選ぶ。
- 料金プラン: 料金が明確で予算に合ったプランがあるか確認する。
- レビューや評判: 他の利用者の評価やクチコミを参考にする。
- コミュニケーションとサポート: トレーナーとの相性が良く、サポートが充実しているか確認する。
これらのポイントを基に、自分に合ったジムを選びましょう。
-
パーソナルジムの料金相場はどれぐらいですか?
-
パーソナルジムの料金相場は、ジムやプランによって大きく異なりますが、一般的な範囲としては以下の通りです。
- 入会金:約20,000円から55,000円
- 2ヶ月16回コースの料金:200,000円から350,000円(税込)
体験プランや割引キャンペーンを利用することで、初期費用を抑えることができます。
-
パーソナルジムを辞める原因はなんですか?
-
パーソナルジムを辞める原因はさまざまですが、いくつかの主要な要因があります。
経済的な負担、時間的な制約、トレーナーとの相性、トレーニング効果が実感できないこと、他の運動方法の選択肢などが原因で辞める人もいます。
これらの問題に対処するためには、予算の見直し、スケジュール調整、トレーナーの変更、現実的な目標設定、他の運動方法の併用が有効です。また、パーソナルジムを選ぶ際には、施設の設備、トレーナーの資格と経験、料金プラン、立地とアクセスなどを総合的に考慮することが重要です。
-
パーソナルジムで食事指導は必要?
-
パーソナルジムで食事指導は必要です。
トレーニングと食事は相互に補完し合い、健康的な体作りや目標達成において重要な役割を果たします。
適切な食事指導により、筋肉の成長や脂肪燃焼の効果を最大限に引き出すことができ、栄養バランスを保つことでエネルギーレベルや回復力も向上します。
また、個々の体質や目標に応じた食事プランを提供することで、より効率的に結果を出すことが可能です。
専門家のアドバイスを受けることで、健康を維持しながら理想の体型に近づける手助けとなります。
トレーニングと食事の両方が健康的な体作りに重要な役割を果たし、効率的に目標を達成するためには専門的な食事指導が有益です。
-
パーソナルトレーニングとセミパーソナルの違いは?
-
パーソナルジムは、トレーナーが1対1で個別に指導するジムです。
利用者の目標や身体の状態に合わせて、専用のトレーニングプランや食事指導が提供されます。
そのため、非常に効果的で集中度の高いサポートが受けられますが、料金は高めです。
一方、セミパーソナルジムは、1人のトレーナーが2~4人の少人数のグループを指導するジムです。
グループ全体に適用されるトレーニングプランが提供されますが、個々のニーズにも対応します。
他の利用者と一緒に運動することでコミュニティ感があり、モチベーションも維持しやすいです。料金はパーソナルジムよりも抑えられています。
-
パーソナルジムにはどのくらいの期間通うのが効果的なの?
-
パーソナルジムで効果を実感するためには、まず1ヶ月から3ヶ月間通うことで、体脂肪の減少や筋肉の増加といった初期の変化を感じることができます。
この期間に体重の減少が始まり、体型の引き締まりも見られることが多いです。
本格的な成果を得るためには、6ヶ月以上の継続が推奨されます。
この期間に基礎代謝が向上し、筋肉量が増加してリバウンドしにくい体質が形成されます。