今回は、東京都渋谷区にある代々木駅周辺でパーソナルトレーニングを受けられるジムを探している方におすすめパーソナルジムをご紹介します。
本記事の信憑性
- ダイエットブログ管理者
- パーソナルトレーナー歴７年
- ２００名以上のダイエット・ボディメイクをサポート
- パーソナルジム経営者
当ページは一部、PR案件・広告が含まれています。
代々木周辺のパーソナルジム
代々木駅周辺には、様々なパーソナルジムがあり、どのパーソナルジムも特徴があります。
- 特徴
- 評判
- 料金
この3点を中心に紹介していきます。
代々木駅は東京都渋谷区にある駅の1つです。
代々木駅周辺は、大手のパーソナルジムや複数店舗構えるパーソナルジムなど様々なパーソナルジムが集まったエリアになります。
それぞれのパーソナルジムに特徴があるので気になるパーソナルジムがあれば一度無料カウンセリングまたは体験パーソナルトレーニングに行ってみてください。
1.GOODLIFE GYM 代々木店
GOODLIFE GYM代々木店は、代々木駅から徒歩7分で行けるセミパーソナルトレーニングジムです。
セミパーソナルトレーニングなので通常のパーソナルジムよりもお得に利用できます。
GOODLIFE GYM代々木店の特徴
- 定額通い放題プランをGOOD PRICEでご用意
- 初心者でも安心！さらに中～上級者でも満足できるセミパーソナルトレーニングプログラム
- 全国60店舗以上から通う店舗を選べる！他店舗の相互利用が可能
定額通い放題プランをGOOD PRICEでご用意
GOODLIFE GYM代々木店は月額定額14,800円～の格安料金プランで始めやすく半年継続率は90%以上。
通い放題プランは追加課金無しで毎日通えるため運動習慣を定着しやすいパーソナルジムです。
初心者でも安心！さらに中～上級者でも満足できるセミパーソナルトレーニングプログラム
GOODLIFE GYM代々木店は最大4名を同時に指導するセミパーソナルトレーニングで初心者の方でも楽しく続けられるようにトレーナー陣が個人の
目的やレベルに合ったトレーニングを丁寧に一人ひとり指導しています。
全国60店舗以上から通う店舗を選べる！他店舗の相互利用が可能
全国に続々と新店が増えるGOODLIFE GYMは、通い放題コースならご自宅や職場の近くなど自身のライフスタイルに合わせて通えるパーソナルジムです。
低価格かつ通い放題プランがあるので、パーソナルジムが初めての方でも始めやすく継続しやすいパーソナルジムだと思います!!
GOODLIFE GYM代々木店の評判
★：4.9
口コミ数：108件
GOODLIFE GYM代々木店の料金
入会金・登録料：¥30,000→¥10,000(当日入会)
セミパーソナルトレーニング
- セミパ通い放題：月額¥19,800(税込)
- セミパ週１回：月額¥14,800(税込)
GOODLIFE GYM代々木店へのアクセス
| 所在地 | 〒151-0053 東京都渋谷区代々木３丁目４６−１６ 小野木ビル 607 |
| アクセス | ・代々木駅 徒歩7分 ・南新宿駅 徒歩4分 ・初台駅 徒歩12分 |
| 営業時間 | 9時〜22時 |
2.パーソナルジムASPI新宿代々木店
パーソナルジムASPI(アスピ)新宿代々木店は、代々木駅から徒歩5分で行けるパーソナルトレーニングジムです。
オンラインで予約を取ったりキャンセルが出来るので通いやすいパーソナルジムになっています。
低価格でダイエットしたいおすすめ！
パーソナルジムASPI新宿代々木店の特徴
- スタッフは米国資格保持者のみ
- 低価格でパーソナルトレーニング
- 無理のない食事アドバイス
スタッフは米国資格保持者のみ
パーソナルジムASPI(アスピ)代々木店は、全トレーナーが米国資格保持者なので正しい知識の元パーソナルトレーニングを受けられます。
また、医学的エビデンスのある情報を活かした食事指導やトレーニング指導なので本格的なダイエット・ボディメイクが出来ます。
低価格でパーソナルトレーニング
パーソナルジムASPI(アスピ)代々木店は、他のパーソナルジムと比べ低価格でパーソナルトレーニングを受けられます。
食事指導が付いてるダイエット特化のプランから低価格で通える頻度に合わせて回数を選べるプランなど自身の目的に合ったプランが選べます。
代々木エリアの相場よりも低価格なパーソナルトレーニングです。
無理のない食事アドバイス
米国資格を持ったトレーナーが科学的根拠に基づいた、食事指導を行います。
個人に合わせた内容での食事位指導なので、無理のないアドバイスを受けられます。
パーソナルジムASPI新宿代々木店の評判
★：4.9
口コミ数：81件
パーソナルジムASPI新宿代々木店の料金
入会金：¥55,000→¥11,000
無料体験当日に入会で入会金がお得になります
シェイプアップ・プラン(1回60分)
- シェイプアップ30プラン【全7回】：¥109,000(税込)
- シェイプアップ60プラン【全14回】：¥211,000(税込)
- パーフェクトプラン【全21回】：¥310,200(税込)
- 食事指導
- パーソナルストレッチ
- ウェア・タオルレンタル
- シューズレンタル
- ドリンクサービス
- ファスティングスムージー
マンスリープラン【1回30分or60分】※月額制
- マンスリープランA【30分2回or60分1回】：¥7,600(税込)
- マンスリープランB【30分4回or60分2回】：¥15,200(税込)
- マンスリープランC【30分8回or60分4回】：¥28,000(税込)
- パーソナルストレッチ
- シューズレンタル
パーソナルジムASPI新宿代々木店へのアクセス
| 所在地 | 〒151-0053 東京都渋谷区代々木２丁目３９−１ エクランYSⅡ 1階 |
| アクセス | ・代々木駅 徒歩5分 ・新宿駅 徒歩9分 |
| 営業時間 | 10時〜22時 |
3.Dr.training(ドクタートレーニング)代々木店
Dr.トレーニング(ドクタートレーニング)代々木店は代々木駅から徒歩1分にあるパーソナルジムです。
『解剖学』×『トレーニング』で学術的な観点から、独自のトレーニングを提供するパーソナルトレーニングジムです。
Dr.training(ドクタートレーニング)代々木店の特徴
- 医学的な視点からトレーニング
- 通いやすい
- プロからも信頼されている
医学的な視点からトレーニング
Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）代々木店はエビデンスを基に医学的な視点からトレーニングを提供しているので、より効果的なパーソナルトレーニングが受けられます。
通いやすい
Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）は、全店舗駅近で単発でパーソナルトレーニングが受けられるので通いやすいパーソナルジムです。
プロからも信頼されている
Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）代々木店はプロアスリートからも信頼を受けるパーソナルジムなので、トレーニングをダイエットだけじゃなくてスポーツにも活かしていきたい人におすすめです。
Dr.training(ドクタートレーニング)代々木店の評判
★：5.0
口コミ数：82件
Dr.training(ドクタートレーニング)代々木店の料金
入会金：¥35,600
ゴールド会員
- 月会費：¥17,980(税込)
- 45分トレーニング：¥3,500(税込)
- 60分トレーニング：¥4,600(税込)
- 90分トレーニング：¥6,800(税込)
- 月1回栄養指導
- ウェアレンタル
都度払い会員
- 月会費：¥0
- 45分トレーニング：¥7,100(税込)
- 60分トレーニング：¥9,300(税込)
- 90分トレーニング：¥13,700(税込)
- 栄養指導：1回¥5,500(税込)
- ウェアレンタル：¥550(税込)
Dr.training(ドクタートレーニング)代々木店へのアクセス
| 所在地 | 〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目３２−９ 吉川代々木ビル 3階 |
| アクセス | 代々木駅 徒歩1分 |
| 営業時間 | 9時〜22時 |
4.NEXT GYM TOKYO 代々木店
NEXT GYM TOKYO 代々木店は、代々木駅から徒歩1分でいける女性専用の完全個室パーソナルトレーニングジムです。
目的・目標に合わせた様々なコースが用意されています。
特徴
- 女性専用
- 完全個室で子連れOK
- 手ぶらで通える
女性専用
NEXT GYM TOKYO 代々木店は、女性専用のパーソナルジムです。
女性専用なので、女性のダイエット・ボディメイクに特化していて通常のダイエットコースだけでなく、産後ダイエットやブライダルダイエットのコースもあります。
完全個室で子連れOK
NEXT GYM TOKYO 代々木店は、完全個室のパーソナルジムで子連れで利用することも出来ます。
ベビーカーのまま入室可能で、バウンサー完備のため周りを気にせずお子様連れでのトレーニングができます。
手ぶらで通える
NEXT GYM TOKYO 代々木店は、仕事帰りでも手ぶらで通えるパーソナルジムです。
ウェア上下、靴下、シューズ、タオル、ミネラルウォーター、 アメニティなどが無料でレンタルできます。
評判
★：4.9
口コミ数：16件
料金
60分トレーニング
- 16回：¥204,600(税込)
- 24回：¥301,400(税込)
- 32回：¥387,200(税込)
上記は入会金が含まれた金額になります。
アクセス
| 所在地 | 〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目５５−14 406 |
| アクセス | ・代々木駅 徒歩1分 ・新宿駅徒 歩5分 ・南新宿駅 徒歩4分 |
| 営業時間 | 8時〜22時30分 |
5.MIYAZAKI GYM(ミヤザキジム)代々木店
MIYAZAKI GYM(ミヤザキジム)代々木店は、代々木駅から徒歩7分でいけるパーソナルトレーナーの質にこだわっている完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
筋肉をつけ体重を増やすバルクアップ指導も得意としているパーソナルジムです。
特徴
- 個室プライベートジム
- 全額返金保証
- 筋肉を増やすバルクアップ指導
個室プライベートジム
MIYAZAKI GYM(ミヤザキジム)代々木店は、個室プライベートジムなので周りの目を気にせず集中してパーソナルトレーニングを受けられます。
また、他の会員様がいなので器具を独占できて効率よくトレーニングができます。
全額返金保証
MIYAZAKI GYM(ミヤザキジム)代々木店では、全額返金保証を用意しているのでトレーナーが合わなかったりパーソナルジムに不満がある時には、返金期限内で全額返金ができます。
初めてパーソナルジムを利用する方も安心してご利用できます。
筋肉を増やすバルクアップ指導
MIYAZAKI GYM(ミヤザキジム)代々木店は、筋肉を増やすバルクアップ指導を得意とするパーソナルジムなので痩せすぎて太りたい女性や筋肉を増やしたい男性におすすめです。
減量やダイエットだけでなくボディメイクをしたい方もご利用できます。
評判
★：5.0
口コミ数：8件
料金
入会金：¥22,000→今なら¥0
※カウンセリング当日の入会で適応
回数券【1回60分】
- 8回券：¥96800(税込)
- 16回券：¥176000(税込)
- 24回券：¥211200(税込)
- 48回券：¥369600(税込)
アクセス
| 所在地 | 〒151-0053 東京都渋谷区代々木３丁目４６−１６ 小野木ビル 608 |
| アクセス | ・代々木駅 徒歩7分 ・参宮橋駅 徒歩6分 ・南新宿駅 徒歩7分 |
| 営業時間 | 7時〜23時 |
6.D-HEARTS 代々木店
D-HEARTS 代々木店は、代々木駅から徒歩1分で行けるパーソナルトレーニングジムです。
ダイエット専用のパーソナルジムで20代〜70代の様々な年齢層に合わせたトレーニングメソッドで指導しています。
特徴
- 30日間の返金保証制度
- 無料レンタルウェア有りで手ぶらで通える
- 駅近
評判
★：5.0
口コミ数：63件
料金
入会金：¥33,000
パーソナルトレーニング（1回60分）
- 8回コース：¥88,000(税込)
- 16回コース：¥173,800(税込)
- 24回コース：¥259,200(税込)
アクセス
| 所在地 | 〒151-0051 東京都渋谷区千駄ケ谷５丁目２０−１７ パーソナルジム インテリジェンスビル 2階 |
| アクセス | 代々木駅 徒歩1分 |
| 営業時間 | 7時〜23時 |
7.VOLTEX-YOYOGI
VOLTEX-YOYOGIは、代々木駅から徒歩3分で行けるパーソナルトレーニングジムです。
トレーニングとマッサージなどのケアを組み合わせたメニューで身体をトータル的に整えられるパーソナルジムです。
特徴
- トレーニングの他、腸もみやストレッチ、オイルマッサージなどのボディケアも受けられる
- 完全個室
- 入会金・事務手数料なしで初期費用を抑えられる
評判
★：4.9
口コミ数：107件
料金
入会金：なし
マンスリープラン（1回60分）
- 月2回：¥17,000(税込)
- 月3回：¥25,500(税込)
- 月4回：¥34,000(税込)
スウェディッシュマッサージ
- 60分：¥9,000(税込)
- 90分：¥13,500(税込)
- 120分：¥18,000(税込)
アクセス
| 所在地 | 〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目１６−４ |
| アクセス | 代々木駅 徒歩3分 |
| 営業時間 | 7時〜23時 |
8.パーソナルジムEXEED新宿・代々木店
パーソナルジムEXEED新宿・代々木店は、代々木駅から徒歩4分で行ける完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
パーソナルトレーニングとピラティスで姿勢改善やボディメイクができます。
特徴
- 完全個室
- ピラティスも受けられる
- お子様連れで通える
評判
★：5.0
口コミ数：18件
料金
入会金：10,000円
短期集中ダイエットコース【1回50分】
- 2ヶ月コース( 全16回)：¥165,000(税込)
- 3ヶ月コース( 全24回) ：¥242,000(税込)
アクセス
| 所在地 | 〒151-0053 東京都渋谷区代々木２丁目２６−２ 第２桑野ビル 3-C |
| アクセス | ・代々木駅 徒歩4分 ・新宿駅新南口 徒歩5分 ・南新宿駅 徒歩2分 |
| 営業時間 | 8時〜23時 |
他の代々木にあるパーソナルジム
代々木には、他にも魅力的なパーソナルジムがあります。
1.BOSTY代々木スタジオ（ボスティ）
BOSTY代々木スタジオ（ボスティ）は、代々木駅から徒歩1分で行ける子連れで通えるパーソナルトレーニングジムです。
特徴
- キッズスペース完備で子連れOK
- リバウンド保証あり（1年以内）
評判
★：4.8
口コミ数：49件
アクセス
| 所在地 | 〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目３７−７ 勝栄ビル 304号 |
| 営業時間 | 8時〜23時 |
2.AIM
AIMは、代々木駅から徒歩5分で行ける完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
特徴
- 完全個室
- 当日入会で入会金無料
評判
★：4.9
口コミ数：44件
アクセス
| 所在地 | 〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目２−９ アーバンパーク代々木 306 |
| 営業時間 | 8時〜23時 |
パーソナルジムの体験の流れ
パーソナルジムの体験ってどうやって受ければいいの、、
体験の予約方法や当日の流れを解説します！
パーソナルジムに興味がある方や入会を考えている方にとって、体験の流れを知ることは非常に重要です。
初めてのパーソナルジムでの体験は緊張することもあるかもしれませんが、パーソナルジムでは一人ひとりのニーズに合わせた丁寧なサポートが受けられるため、安心して体験を楽しむことができます。
ではパーソナルジムでの体験の一般的な流れについて詳しく見ていきましょう。
予約の申し込み
まずは、体験トレーニングの予約を行います。
多くのパーソナルジムでは、公式ホームページ内からの問い合わせ、LINE、電話で簡単に予約が可能です。
パーソナルジムは完全予約制が多く、予約の際には希望日を２〜３候補ほど用意しておくと良いでしょう。
その際、持ち物や必要となるものも聞いておくと便利です。
当日予約が可能なジムも多いので、思い立ったら即行動！
ジムへの訪問とカウンセリング
予約が完了したら、指定された日時にパーソナルジムへ訪問します。
まず最初に行われるのがカウンセリングです。
カウンセリングでは、パーソナルトレーナーがあなたの体力や健康状態、目標についてヒアリングを行います。
この段階で、具体的な目標や運動習慣、過去の怪我や健康面での不安についてしっかりと伝えておくと、最適なトレーニングメニューが提案されます。
カウンセリングの内容は、以下のポイントを中心に進められます。
- 目標設定（ダイエット、筋力向上、姿勢改善など）
- 現在の運動経験や生活習慣
- 食生活や睡眠などの健康情報
- 今後のスケジュールやトレーニングの頻度
トレーニングの準備（着替え）
カウンセリングが終わった後は、トレーニングの準備に移ります。
更衣室にて運動しやすい服装に着替えます。
事前に持参する必要があるもの（ウェア、シューズなど）を店舗に確認しておきましょう。
トレーニングの準備が整ったら、次に体組成の測定やフィットネスチェックに進みます。
中にはトレーニングウェアやタオルの無料貸し出しサービスを行っているところもありますよ！
体組成計測定
トレーニングに入る前に体組成の測定が行われます。
体重、体脂肪率や筋肉量、基礎代謝などを把握するための計測機器を使い、現時点での身体の状態を確認します。
このデータを基に、トレーナーはより詳細なトレーニングプランを立てることができます。
体験トレーニング
いよいよ体験トレーニングスタートです。
トレーナーがあなたのレベルに合わせて、トレーニングの内容を調整してくれるため、無理なく運動を進めることができます。
通常、以下のようなトレーニングメニューが組み込まれることが多いです：
- ウォーミングアップ（軽い有酸素運動やストレッチ）
- 筋力トレーニング（体幹や下半身、上半身の筋肉をバランスよく鍛える）
- クールダウン（ストレッチや軽い運動で筋肉をリラックスさせる）
トレーナーが常にそばにいて、フォームのチェックやアドバイスをくれるので、安心してトレーニングに集中できます。
また、体力に合わせたペースで進められるため、初心者でも無理なく体験を楽しむことができます。
体験の途中で気になることが出てきたら気軽にドンドン質問しよう！
アフターカウンセリング
トレーニングが終わった後は、アフターカウンセリングが行われます。
この段階では、体験トレーニングでの感想や疑問点をトレーナーと共有し、今後のトレーニング方針について話し合います。
また、入会を検討している場合は、料金プランやトレーニングスケジュール、ジム利用上の注意などについての説明が行われます。
体験トレーニングが有料な場合は、アフターカウンセリング時に料金の支払いをすることもあります。
入会手続き(希望者のみ)
体験が満足いくものであれば、希望者はその場で入会手続きを行うことができます。
多くのパーソナルジムでは、体験当日に入会すると特典がつくことがあるため、このタイミングでの入会がお得です。
帰って検討したい場合はその旨を伝えることで無理な勧誘を受けることもありません。
無理せずしっかり検討して入会しよう！
代々木でパーソナルジム選び
代々木には、様々な特徴があるパーソナルジムが沢山あります。
パーソナルジムでダイエットを成功させる為には、
- 自分の合ったサービス・コース
- 通いやすさ
- トレーナーとの相性
このような点を参考にパーソナルジムを選んでください。
自分に合ったサービス・コースはある？
パーソナルジムには、それぞれサービスやコースがあります。
短期集中でダイエットをするコースや長期で健康的に痩せるコースなどパーソナルジム毎にコースが異なります。
また食事指導無料やレンタル無料、プロテイン提供などそれぞれパーソナルトレーニング以外のサービスに違いがあるので、自分に合ったサービスのパーソナルジムを選ぶようにしましょう。
通いやすさ
パーソナルジムでのダイエットは、入会してからが始めりです。
コースに入会後継続して通うことが重要になります。
なので通いやすさは、パーソナルジム選びの基準にしましょう。
- 駅からの距離
- 家からの距離
- 職場からの距離
- 予約の取れやすさ
このような点を基準に通いやすさを確認してから選びましょう。
トレーナーとの相性
パーソナルジムは、入会後担当トレーナーとマンツーマンでダイエットを頑張ることになります。
なので、サポートしてくれるトレーナーとの相性は重要な判断基準です。
無料カウンセリング・体験パーソナルトレーニングで自分に合っているかチェックしましょう。
カウンセリングに行ってから比較しよう
詳しいサービス内容や通いやすさ、トレーナーの相性などのパーソナルジムを選ぶ時に確認したいポイントは、無料カウンセリングに行ってみないと分かりません。
公式ページをチェックしてみて気になるパーソナルジムがあれば、その時点でどのジムに行くのか決断せずに何店舗か無料カウンセリングに行ってみましょう。
【Q&A】代々木でパーソナルジムを選ぶ際の注意点やよくある質問
パーソナルジムを選ぶ時に多くの方が疑問に持つ質問を紹介していきます。
Q＆A
Q.パーソナルジムは、どんなジムですか？
A.パーソナルジムとは、個別指導を重視したトレーニング施設で、個人の健康やフィットネスの目標達成を支援するために専門的なトレーナーが指導を行う場所です。
一般的なフィットネスジムとは異なり、パーソナルジムではクライアント一人ひとりのニーズに応じたカスタマイズされたプログラムが提供されます。
トレーナーとクライアントがマンツーマンでトレーニングを行うため、より集中した指導が可能となります。
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Q＆A
Q.いいパーソナルジムを選ぶ基準はありますか？
A.いいパーソナルジムを選ぶ際の基準は以下の通りです。
- トレーナーの資格と経験: 資格を持ち、実績のあるトレーナーを選ぶ。
- カスタマイズされたプログラム: 個々の目標に合わせたプランを提供しているか確認する。
- 設備の充実度: 最新の機器が揃い、清潔で快適な施設を選ぶ。
- アクセスの良さ: 自宅や職場から通いやすい場所にあるジムを選ぶ。
- 料金プラン: 料金が明確で予算に合ったプランがあるか確認する。
- レビューや評判: 他の利用者の評価やクチコミを参考にする。
- コミュニケーションとサポート: トレーナーとの相性が良く、サポートが充実しているか確認する。
これらのポイントを基に、自分に合ったジムを選びましょう。
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Q＆A
Q.パーソナルジムの料金相場はどれぐらいですか？
A.パーソナルジムの料金相場は、ジムやプランによって大きく異なりますが、一般的な範囲としては以下の通りです。
- 入会金：約20,000円から55,000円
- 2ヶ月16回コースの料金：200,000円から350,000円（税込）
体験プランや割引キャンペーンを利用することで、初期費用を抑えることができます。
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Q＆A
Q.パーソナルジムを辞める原因はなんですか？
A.パーソナルジムを辞める原因はさまざまですが、いくつかの主要な要因があります。
経済的な負担、時間的な制約、トレーナーとの相性、トレーニング効果が実感できないこと、他の運動方法の選択肢などが原因で辞める人もいます。
これらの問題に対処するためには、予算の見直し、スケジュール調整、トレーナーの変更、現実的な目標設定、他の運動方法の併用が有効です。また、パーソナルジムを選ぶ際には、施設の設備、トレーナーの資格と経験、料金プラン、立地とアクセスなどを総合的に考慮することが重要です。
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Q＆A
Q.パーソナルジムで食事指導は必要？
A.パーソナルジムで食事指導は必要です。
トレーニングと食事は相互に補完し合い、健康的な体作りや目標達成において重要な役割を果たします。
適切な食事指導により、筋肉の成長や脂肪燃焼の効果を最大限に引き出すことができ、栄養バランスを保つことでエネルギーレベルや回復力も向上します。
また、個々の体質や目標に応じた食事プランを提供することで、より効率的に結果を出すことが可能です。
専門家のアドバイスを受けることで、健康を維持しながら理想の体型に近づける手助けとなります。
トレーニングと食事の両方が健康的な体作りに重要な役割を果たし、効率的に目標を達成するためには専門的な食事指導が有益です。
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Q＆A
Q.パーソナルトレーニングとセミパーソナルの違いは？
A.パーソナルジムは、トレーナーが1対1で個別に指導するジムです。
利用者の目標や身体の状態に合わせて、専用のトレーニングプランや食事指導が提供されます。
そのため、非常に効果的で集中度の高いサポートが受けられますが、料金は高めです。
一方、セミパーソナルジムは、1人のトレーナーが2～4人の少人数のグループを指導するジムです。
グループ全体に適用されるトレーニングプランが提供されますが、個々のニーズにも対応します。
他の利用者と一緒に運動することでコミュニティ感があり、モチベーションも維持しやすいです。料金はパーソナルジムよりも抑えられています。
Q＆A
Q.パーソナルジムにはどのくらいの期間通うのが効果的なの？
A.パーソナルジムで効果を実感するためには、まず1ヶ月から3ヶ月間通うことで、体脂肪の減少や筋肉の増加といった初期の変化を感じることができます。
この期間に体重の減少が始まり、体型の引き締まりも見られることが多いです。
本格的な成果を得るためには、6ヶ月以上の継続が推奨されます。
この期間に基礎代謝が向上し、筋肉量が増加してリバウンドしにくい体質が形成されます。
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